jak cwiczyc

[...] od was dużo młodszy ale chłopaki wielki respekt. Tyle trzeba było kombinowac a i tak poświęcaliście się swojej pasji . Za tą fotkę demolub to SOG (duchowy niestety) - total pure oldschool - jak widac żeby cwiczyc trzeba tylko chciec :) Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-09-01 22:19:44 Zmieniony przez - Shinji77 w dniu 2009-09-01 22:20:03

Na obrazku widac gdzie mnie boli czerwone - okolice bólu Niebieskie - wydaje mi sie ze centralnie w tym miejscu mnie boli To co mam zrobić żeby nie bolało? Mniejszy ciężar? Czy mam ćwiczyć z bólem aż nie przejdzie. To mnie dopiero boli jak się wyprostuje na maxa tzn troche wiecej niż naturalna krzywizna kręgosłupa

[...] masz co najmniej 200g krety mozesz zapodac w DT 5d mono rano, 9,5g cp po treningu w DNT 5g mono rano, 9,5g cp w porze treningu dextro do krety zbedne bcaa na masie raczej tez zbedna chyba, ze jak wygrasz zaklad to przestaniesz cwiczyc i sie zmarnuje to mozesz brac 1g/10kg masy ciala przed i po treningu ostrowia, gb, carbo wg braków w diecie

co do tego treningu to można w nim i należy coś pozmieniać i tak jeżeli robisz siłe nie należy łączyć ćwiczeń tak jak piszesz 1+2, siła to przede wszystkim podstawowe ćwiczenia, bez maszyn tylko wolne ciężary, chyba że nie ma Ci kto pomóc wtedy wybierasz maszynę napisz ile razy w tygiodniu chcesz ćwiczyć to napiszę CI TRENING NA SIŁE

Czy masz predyspozycje czy nie dowiesz sie dopiero jak zaczniesz ćwiczyć ;]

Zaczniesz cwiczyć to się dowiesz jakie masz predyspozycje. Wymiary nic szczególnego.Uważaj żeby sie za bardzo nie zatłuscic 88 w pasie to sporo jak na nie cwiczącego,choc tu też zalezy od wzrostu którego niepodałes. Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2007-06-02 15:39:06

[...] i pić piwo, to trochę przytyłem z powrotem, ale teraz znów ograniczam węglowodany i już po tygodniu zrzuciłem kilogram). Na 100% jesz dużo pieczywa i ziemniaków (tak jak większość ludzi). Przestań jeść jedno i drugie. Od razu zauważysz zmianę. Przykładowo - na obiad masz mięso + ziemniaczki. Zjedz samo mięso. Na kolację masz kanapki z [...]

Jodelko Jak z seriami i przerwami Zaczynam cwiczyc tym treningiem po 1,5 miesiecznej przerwie

bende cwiczyl tym co ja napisalem + to co tam ktos napisal nie pameitam nicku 4*10 + hantleki ale jeszcze mam jedno pytanko jak z nogami ? cwiczyc je czy nie ? bede kupowal sobie obciazniki na nogi 0,5 Kg i bende w tym chodzil moze to mnie wyreczy zamiast cwiczen ??

no zalezy tez na co ten trening ma byc jesli na sile to w tygodniu powinines cwiczyc tylko raz dana partie miesni ja ci napisalem juz poniedzialek jak powinien wygladac

[...] dwuboju i strongman trenowało ww twoim wieku i to ze sporo większymi ciężarami. poza tym gdy ćwiczyć w okresie dorastania zwiększa się liczba włókien mięśniowych, a nie jak w przypadku osób po okresie dojrzewania tylko wielkość włókna. więc moim zdaniem ćwicz zwracaj tylko uwagę na poprawną technikę, a przy większych ciężarach miej kogoś do [...]

[...] i wiem, że może być zła. Co do tych sportów typu kosz itp. to nie zmienię zdania, że lepiej ćwiczyć coś co się bardziej przyda(te pompki to może faktycznie przesada, pojęcie początkujący jest dla mnie względne). I jeszcze jedno na pewno nie miałem tylu walk co Ty z zawodowcami ale takie miałem i wiem jak to jest dostawać wpi... od lepszych.

Dlaczego nie mozesz cwiczyc? To jest podstawa. w innym wypadku odzywki nie maja sensu, rownie dobrze a nawet lepiej bedzie jak zjesz wiecej na obiad.

Dzięki. Ale to jest dobry spis, jak ktoś chce konkretnie np. cwiczyć Muay Thai, albo Boks i szuka szkoły w danym mieście. A ja nie mam sprecyzowanego stylu czy dyscypliny, bo nie wiem co podpada pod to, o czym napisałem w pierwszym poście. Czasami jest tak że w jednej szkole kładzie się bardziej nacisk na pewne rzeczy, w innej szkole TEGO samego [...]

[...] troche silowni ale nie przesadzam z ciezarem przysiady robie dopiero po dobrej rozgrzewce i tez nie boli. To zalezy od dnia czasami kompletnie nic nie boli a czasami tak jakby puchlo wydaje mi sie ze moze to byc jakies zapalenie stawu. W zw z uprawianymi sportami normalne sa roznego rodzaju upadki ale tak jak mowilem nie znajduje wiekszego zw [...]

ja np mialem lydki chude jak patyki - naprawde nie jestem jakis "wielki" ale nogi zanim zaczalem cwiczyc mialem jak wykalaczki - cwiczylem je w sumie nie patrzac na nie marne 4 serie wspięc po 15 ruchow... sybko zrobilo sie 43cm szkoda ze inne partie tak nie rosną teraz obecnie trenuje je 2-3x tydzien - raz wspiecia na suwnicy, raz [...]

Naprawdę masz problemy z rozumieniem: przecież wyraźnie napisałem, że przy takim podziale (oczywistym jest, że chodzi o grupy mięśniowe) lepiej ćwiczyć 3 razy w tygodniu (tak jak Ty chcesz to robić) niż 4 ponieważ jest więcej czasu na regenerację. Przecież możesz wykonywać wiele innych ćwiczeń jeśli nie posiadasz wyciągu: np.wyciskanie wąsko, [...]

[...] o krytyczne spojrzenie i komentarz, poniewaz nie wiem czy dobrze robie. W dni cwiczace 1500 i w dni niecwiczace 1200. A licze to tak: Dwie porcje wegli (jeszcze jedna jak cwicze) Dwie porcje bialka, (tez plus jedna) Trzy owoce, tego akurat nie dodaje, bo maja najwiecej cukrow Jedna lub dwie porcje tluszczu, Do woli warzyw zielonych, bo [...]

coraz glupsze tematy sa zakladane jak w czasie postu nie bedziesz mial energii to nie ma sensu cwiczyc...

t0machaCzemu niby głupi temat?? Chciałem się tylko dowiedzieć czy opłaca się ćwiczyć i czy wy np. jutro ćwiczycie?? Następnym razem jak będziesz sądził że jest głupi temat to lepiej wcale nie odpowiadaj